Teh oyama Pelangsing

Rp. 50.000,- isi 20 kantung teh

order hub sms 0815-32801644

Agen oyama
OYAMA SLIM TEA
KOMPOSISI :
Senna folium
Green Tea
Guazumae folium
Rosella

Mekanisme kerja :
Senna folium mengandung sekitar 3% dianthrone glycoside ,terbukti efektif merangsang dan melancarkan buang air besar

Green Tea berfungsi menurunkan kolesterol berlebih

Senyawa tanin & Musilago yang terkandung dalam Guazumae ulmifolia folium dapat mengendapkan mukosa protein yang ada di dalam permukaan usus halus sehingga dapat mengurangi penyerapan makanan

Rosella dapat menurunkan kadar lemak dan kolesterol berlebih dalam tubuh

Khasiat ;

Membuang kolesterol dan lemak berlebih dalam tubuh, melancarkan buang air besar, menekan nafsu makan.

Menurunkan berat badan

Aturan pakai:

Minum 2 x 1 tea bag, pagi dan malam hari 1 jam sebelum makan.

kemasan 20 kantong @ 20 gram

Mekanisme kerja :
Senna folium mengandung sekitar 3% dianthrone glycoside ,terbukti efektif merangsang dan melancarkan buang air besar

Green Tea berfungsi menurunkan kolesterol berlebih

Senyawa tanin & Musilago yang terkandung dalam Guazumae ulmifolia folium dapat mengendapkan mukosa protein yang ada di dalam permukaan usus halus sehingga dapat mengurangi penyerapan makanan

Rosella dapat menurunkan kadar lemak dan kolesterol berlebih dalam tubuh.

HARGA HANYA RP 50RB UNTUK 1 DUS

( HANYA RP 2500 PER HARI)

Testimony

Customers’ Comments:

“Mbak Nuniek, Tks Fat Loss sudah saya terima” (Irene, Surabaya)

“Mbak Nuniek, saya beli lagi ya Fat lossnya untuk adik saya di Jak” (Ika, Balik papan)

“Mbak Nuniek… Pesen lagi fat Lossnya” (Arief)

“Mbak, tante saya cocok konsumsi Fat lossnya Lho!” (Weni)

“Mbak, tks fat loss sudah saya terima” (Siregar, Jak Tim)

“Mbak, sudah saya terima fat lossnya”: (Lies, Majalengka)

“Mbak Nuniek, saya mau beli fat loss lagi, saya minum fat loss bolong-bolong gitu tapi dah  turun 4 kg mbak, puas deh hehe he…” (Senja, Jakarta)

” Mbak, aku mau pesen fat loss lagi dalam 6 hari aku turun 4 kg, lumayan …..” (Siregar, Jakarta)

“Mbak, aku beli lagi untuk 40 hari, udah turun 3 kg nih!” (Lies majalengka)

” Mbak, saya dah turun 4 kg dalam 6 hari…. (Shanti, Jakarta)

” Mbak Nuniek, saya pesen lagi ya yang 30 hari, kemarin 10 hari baru turun 4 kg” ( Dea, Jakarta Selatan)

“Mbak, saya mau beli fat loss lagi, kemarin 10 hari dah turun 2 kg…” (Yono, Jawa barat)

” Mbak, saya beli fat lossnya lagi untuk 2 bulan ” (Lies, Majalengka)

” Mbak, fat loss sudah saya terima… baru kemarin trnsfrnya tks yah mbak” (Irma , jakarta)

“Mbak, beli lagi 9 kotak ya !” (Ratna, Kalimantan)

“Mbak, beli  utk 30 hari ya!” (Weni, Jakarta)

“Mbak, lagi fat lossnya untuk 1 bulan!, Tks ( Dewi, Jakarta)

” Mbak, mau beli lagi yang 30 hari” (Ratna, Kal-Bar)

“Mbak, beli lagi ya fat lossnya 30 hari” (Anti,

Bekasi)

“Mba, sudah saya terima fat loss nya” (Elsa, Jak-Tim)

“Mbak, saya sudah terima fat lossnya, Tks” (Yenny, surabaya)

“Mbak, saya beli lagi ya yang 30 hari…..” (Dewi, jakarta)

“Mbak, sudah diterima paket fat lossnya, tks.” (Bambang, surabaya)

“Mbak, paket sudah sampe ya, tks ya!” ( Mutia, Jakarta)

“Mbak, pesen lagi 3 paket besar, saya sudah turun 3 kg…”,(Irma, Jakarta)

“Mbak, pesen lagi 8 paket besar hari ini sudah di transfer!, tks mbak”(Ratna Pontianak)

“Mbak… paket Fat loss sudah diterima, makasih ya ….” (Susi, Jakarta)

“Bu, kita pesen fat loss yang 5 paket besar yah, saya sudah pernah beli, masih ingat ya bu?” ( Dewi, Kal-Sel)

“Mbak Nuniek, ini Irma yang bulan lalu pesan Fat Loss, saya mau pesan lagi sekalian untuk 2 bulan, bisa?” ( Irma, Jakarta)

“Mbak, aku beli lagi 1kotak besar ya!” (Retina, Sulawesi)

“Hai mbak, tks paketnya sudah saya terima ya”, (Sita, Denpasar)

” Mbak, aku mau beli lagi 2 kotak besar, bisa gak?” (Farrah, Jakarta)

” Mbak Nuniek, saya pesen lagi ya 4 kotak besar, pada cocok nih!” (Dewi, Kalimantan)

” Mbak, aku beli lagi 1 kotak besar ya… dah turun 4 kg nih”(Retina, Palu)

” Saya pesen lagi 2 kotak besar dan 1 kotak kecil mbak” ( Arif, Lombok)

“mbak, thx ya pesenanku udah sampe!”,( Ajeng, jakarta)

“siang bu, saya sudah terima paket fat loss, tks”,(Agung srby)

“Mbak aku mau beli lg 2 pkt yang 30 harian” ( Lies Majalengka).

“Mbak terima kasih paket sudah sampe dengan selamat… tidak kurang suatu apapun” (Moris, surabaya)

“Mbak aku pesen 2 kotak yang besar lagi yah …!” (Retina, Kendari)”

“Mbak mau pesen fat loss lagi lumayan aku dah turun 2,5 kg”, (Elsa jakarta)

“Siang mbak… bisa pesen fat loss lagi gak?, lumayan mbak aku gak rutin minum tiap hari, kadang2 suka lupa, sekarang sudah turun 2 kg padahal pil masih 3 lagi”, (Ajeng jakarta)

“Mbak aku dah turun 2 kg lho”, (Elsa, jakarta)

“Aku pesen lagi mbak untuk 30 hari…” (Yudha, Bdg)

“Aku turun 10 kg mbak, padahal kadang-kadang aja minumnya, mau beli lagi yang 30 hari, bisa?”, (Anti, Bekasi)

“Beli lagi yah mbak untuk 30 hari…,” (Nina, Jakarta selatan)

“Mbak krimannya udh nyampe, makasih ya!” (Rara Jakarta)

“Mabak minta tolong disms lagi no reknya, saya mo pesen lagi, tq”, (Yudha Bdng)

” Mbak krim lagi 2 kotak kelamat saya ya ….” Lucia Bekasi

” aku dah transfer mbak untuk fat losss yang 9 kotak besar” Ratna, Pontianak

“Sudah di transfer untuk fat loss sebulan mbak..”‘ Choky Kalimantan

” Beli lagi yah mbah untuk 30 hari” Dewi, jak-sel

” aku beli ya untuk 30 hari” Mitfah, medan

“”Ni aku dag transfer untuk Fat lossnya mbak”, Santi jakarta

” aku dah transfer ke Mandiri mb…” Indah surabaya

” Beli mbak yang 30 hari”, Vice

“Jad beli mbak untuk 30 hari sudah di trasfer”, Ratih

” Mbak… aku pesen fatloss lagi utk 2 bln, oya dah turun 10 kg nih!”, (Liez, majalengka)

” mbak aku dah trasfer untuk 30 hari”, Lilik, NTB

” mbak fat lossnya bagus banget ya… aku pesen 2 kotak lagi ya”, Dinar, Bali

” Mbak aku beli lagi yang 30 hari ya…, besok aku transfer”. Kristina, pati

” Mbk Paket Fat Loss susad sy trima, trims ya mbak”, Kristina Ja teng

“Terima kasih mbak paket FATLOSS yang saya psansudah saya terima”,  Widira, jakarta.

“Kirimannya sudah sampai ya…., trims”, Lia, Jakarta

“Mbak, Tks ya. Fatlossnya udah saya trima. cpt banget nyampenya

padahal baru order kmrn. Tks ya mbak!, Tia Jakarta Pusat.

” Makasih mbak obatnya dah nyampeke Jambi…”,  Widia

“Mbak obatnya udah nyampe, yks ya!” Ossie Jakarta

“Mbak kirimannya udah nyampe, tks ya mbak!” (Nurmala)

“Tks mbak pkt sudah diterima, trims ya…” (Hesti)

“Mbak paket  dah saya trima , tks,”   (Indah)

” mbak paket sudah diterima ya, trims”.( seruni)

” Mbak, tks ya paket sudah sampe, trims” (Kiki)

” Mbak mau ksh info ya paker fat loss sudah diterima, tks”,

(Sri)

“Mbak paketnya sudah saya terima, terima kasih ya”, Deasy Jakarta

” Aku sudah turun dr 64 kg sekarang 58 kg”,  Three Palembang

” Mbak paket sudah saya terima…”. ibu Rita Jakarta

“mbak paketnya udah saya terima , tks”, Prisilia, Jakarta

“Mb terimakasih ya barangnya sdh aku terima”, Juli

“tks mbak, kirimannya sudah nyampe…..” (Arina)

“Mbak saya beli fat loss lagi 9 kotak besar’, Ratna

” Mbak beli 2 kotak besar ya…’, Sri, Pt. Advance

Dibilang Mirip Angelina Jolie, Wanita Ini Turunkan Berat Badan Drastis

akarta - Obsesi pada artis idola terbukti bisa membuat penggemar melakukan apapun. Hal ini dilakukan seorang wanita bernama Christina Staggs yang berdiet keras untuk menurunkan berat badannya agar terlihat seperti Angelina Jolie.

Wanita berumur 26 tahun ini tadinya tidak bisa menolak kebiasaan makan makanan manis seperti cokelat dan juga es krim, setelah melahirkan putra keduanya. Namun hal itu berubah, ketika ada orang asing yang mengatakan dirinya terlihat seperti bintang Hollywood, Angelina Jolie.

Pernyataan orang asing tersebut membuat ibu tiga anak itu begitu termotivasi untuk menurunkan berat badan agar benar-benar terlihat seperti artis favoritnya. Bahkan ia mengikuti program diet, Slimming World pada April 2011 lalu. Seperti yang dikutip dari Daily Mail, pada Agustus 2012 ini ia berhasil mengubah ukuran tubuhnya dari size 24 sampai size 8.

"Seorang wanita muda bilang padaku, aku terlihat mirip dengan kekasih Brad Pitt itu. Walaupun aku merasa tidak, namun komentar itu terus terngiang di kepalaku sehingga aku mulai turunkan berat badan," ungkap Christina.

Usahanya menurunkan berat badan terbayar dengan turun 3 kg di minggu pertama diet dan 8 kg dalam satu bulan. Apa saja yang dilakukan Christina agar tubuhnya bisa selangsing tokoh idola?

"Awalnya aku malu pergi ke gym, jadi aku latihan treadmill sendiri di rumah dan juga mengajak anjingku jalan-jalan sampai 3,5 mil tiap sore. Ketika beratku mulai turun, aku mulai latihan renang dan setelah beratku turun lagi, aku mulai jadi anggota gym," jelasnya.

Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh langsing, tidak ada salahnya memotivasi diri dan menjadikan sang artis idola sebagai patokan seperti yang dilakukan Christina tersebut.

Wanita Ini Turunkan Berat Badan 96 Kg Agar Bisa Urus Anak

Jakarta - Tidak sedikit wanita yang mengalami kenaikan berat badan setelah melahirkan dan sulit mengembalikannya ke semula. Hal tersebut juga dirasakan oleh ibu dari tiga anak bernama Jenny Hodges.

Ia yang berhasil menurunkan berat badannya yang semula 167 kg menjadi 71 kg tersebut mengakui bahwa ketiga anaknyalah yang memotivasinya untuk berdiet. Dalam acara Today Show, Hodges mengakui betapa sulitnya ia mengurus ketiga anaknya saat berat badannya masih 167 kg.

"Saya tidak bisa memandikan mereka di bak mandi karena saya tidak bisa berdiri dari posisi berlutut, jadi mereka mandi di wastafel dapur saat malam. Saya tidak dapat bermain di lantai bersama mereka, dan mengajak mereka bermain ke taman membutuhkan perjuangan besar," ungkap Hodges dalam Today Show.

Dalam acara tersebut Hodges juga menceritakan saat awal dirinya termotivasi untuk menurunkan berat badannya. Pada musim panas 2008, Hodges jatuh di halaman belakang rumah saat menendang bola ketika bermain dengan anak-anaknya. Karena kesulitan bangun, Hodges ditarik menggunakan selimut untuk masuk ke rumah oleh suaminya. Saat itu, Hodges mulai menyadari bahwa jika ia tidak mulai melakukan sesuatu maka anak-anaknya akan tumbuh besar tanpa dirinya dan ia tidak akan membiarkan hal tersebut terjadi.

Setelah mengubah pola makan dan melakukan olah raga rutin selama 20 bulan, wanita berusia 37 tahun tersebut berhasil menurunkan 96 kg dari bobot tubuhnya. Rahasia diet Hodges adalah mengonsumsi yoghurt sebagai hidangan penutup saat makan malam serta melakukan aktivitas fisik yang ia sukai dan dapat melibatkan anak-anaknya. Selain itu, Hodges yang dahulu tidak pernah memasak dan selalu memesan makanan siap saji juga mulai belajar memasak makanan sehat dari suaminya.

Joy Bauer, seorang ahli nutrisi dan pendiri dari Joy Bauer Nutrition Centers yang juga hadir dalam acara Today Show memuji cara diet Hodges yang cerdas. "Hodges adalah inspirasi utama dari mereka yang merasa kewalahan dan terikat. Dia melakukan hal ini saat masih bersekolah di sekolah pascasarjana, dengan memiliki tiga anak," tuturnya.

Manfaat jalan kaki

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, dan tidak tahu bagaimana memulai, anda bisa mulai dengan berjalan kaki. Anda perlu untuk mengintegrasikan berjalan kaki ke latihan rutin Anda jika Anda belum melakukannya.

Ada banyak cara untuk menyesuaikan berjalan kaki ke dalam jadwal harian Anda. Jika Anda memiliki anjing berjalanlah di sekitar lingkungan selama minimal sepuluh menit. Anda hanya dapat berjalan selama 10 menit pada suatu waktu, tapi lebih dari 7 hari yang sesuai untuk setidaknya 70 menit, yang cukup banyak berjalan. Jika anda seorang muslim, cobalah untuk rutin ke masjid dengan berjalan kaki. Cobalah berjalan ke tempat Anda bekerja jika Anda tinggal cukup dekat dengan tempat

kerja. Tentu saja, jika tempat kerja Anda dua jam perjalanan, Anda mungkin tidak ingin mencoba berjalan sejauh itu – kecuali jika Anda mempersiapkan untuk maraton! jika jarak rumah anda dan kantor 30 menit dengan berjalandan, pada saat Anda berangkat dan pulang kerja, Anda sudah berjalan setidaknya satu jam sehari.

Berjalan kaki secara rutin membuat bentuk tubuh menjadi bagus, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh sehingga meningkatkan produktifitas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. berjalan kaki termasuk dalam latihan kardiovaskular, murah dan melangsingkan badan secara efektif.

Jika Anda dapat mengembangkan kebiasaan berjalan setiap hari, itu akan datang secara alami kepada anda dan Anda akan merasa mudah untuk menurunkan berat badan. Berjalan setiap hari, akan membuat anda merasa lebih sehat dan termotivasi untuk terus berjalan setiap hari. Saat Anda berjalan lebih dan melihat perubahan, Anda akan ingin melakukan lebih atau meningkatkan intensitas berjalan Anda. Tidak ada alasan untuk tidak mencobanya jika Anda merasa baik-baik saja dengan itu. Berjalan sedikit lebih cepat dari yang Anda biasa lakukan dan mungkin jogging selama beberapa langkah di sepanjang jalan jika ingin. Hal berikutnya yang harus dilakukan adalah untuk beralih ke latihan yang lebih berat.

Seharusnya tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak pergi berjalan selama beberapa menit setiap hari. Bahkan orang-orang sibuk dapat menemukan 10 menit setiap hari untuk berjalan-jalan sekitar atau mengunjungi fitness center dilingkungan tempat tinggal untuk berjalan kaki diatas treadmil.

Bakar Lemak dalam Waktu Singkat!

Bakar Lemak dalam Waktu Singkat!

Program latihan super simpel untuk membuat perut rata segera.

Penelitian membuktikan bahwa kita bisa membangun dan membakar lemak hanya dengan beberapa gerakan. Bahkan ketika kita melakukan latihan hanya 20 menit, kita tetap bisa membakar lemak 5 kali lebih banyak dibandingkan dengan latihan selama 40 menit. Syaratnya, kita hanya harus benar-benar memaksimalkan waktu yang 20 menit itu.

Dan Miriam Nelson, PhD., dari John Hancock Center for Physical Activity and Nutrition, Tufts University, memberikan kita dua pilihan program latihan yang benar-benar bisa membakar lemak sambil mengencangkan otot. Bonus tambahannya, latihan ini sangat mudah jadi meluangkan waktu 10-20 menit. Sehingga bagi kita yang super sibuk, tak bisa memiliki personal trainer atau ahli gizi pribadi, rangkaian latihan ini akan mewujudkan impian kita memiliki tubuh proporsional.

Pilihan Latihan Kekuatan 1 : Kencangan Otot

Lakukan gerakan-gerakan ini secara berkesinambungan tanpa jeda. Teknik ini membuat tubuh membakar kalori 2 kali lebih banyak. Lakukan setiap gerakan sebanyak 8-12 repetisi. Setelah selesai satu set, ulangi sekali lagi untuk mencapai waktu latihan 10 menit.

Lunge	Membentuk pinggul, paha, dan bokong.
Langkahkan kaki ke belakanng sejauh 50 cm. Tekuk lutut hingga kaki yang di depan membentuk 90 derajat. Jaga posisi lutut yang di depan, sedikit di depan pergelangan kaki. Kembali ke posisi semula, ganti kaki, ulangi gerakan.
Push-Up	Membentuk tangan, dada, dan perut.
Ambil posisi push-up. Berat badan bertumpu pada lutut dan kedua tangan. Telapak tangan di bawah dada. Turunkan tubuh dengan membentuk siku. Kembali ke posisi semula. Uangi gerakan.
Bicycle Curl	Membentuk perut bagian samping.
Berbaring di matrasa, kedua tangan di belakang kepala, kedua kaki lurus. Angkat kepala dan punggung sambil mengangkat kaki menjauh dari lantai, tekuk kaki kanan mendekat ke arah dada. Putar torso ke kanan sambil mendekatkan siku kiri ke lutut kanan. Kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan dengan arah sebaliknya.
Chair Dip	Membentuk bahu dan tangan.
Duduk di kursi, lutut ditekuk dan kedua telapak kaki rapat menempel lantai. Kedua tangan di samping pinggul, menggenggam kursi. Angkat pinggul dengan bertumpu pada kedua tangan. Gerakkan tubuh maju ke depan kursi, siku menekukn 90 derajat di belakang. Turunkan tubuh ke arah lantai. Kencangkan otot lengan. Kembali ke posisi semula, ulangi gerakan.
	Foto : Alexa Miller

Pilihan Latihan Kekuatan 2 : Gunakan dumbbell.

Pilih beban yang cukup berat agar otot terbentuk lebih cepat. Satu set terdiri atas 8-12 kali repetisi. Jika sudah mahir, ganti dumbbell dengan yang lebih berat. Istirahatlah selama 30 detik di antara dua set gerakan.

Row&Lift	Membentuk bahu, punggung, lengan, dan bokong.
	Berdiri, dumbbell digenggam di depan paha. Tundukan badan ke depan, sejauh 45-90 derajat. Biarkan tangan menggantung di bawah bahu, telapak tangan mengarah dalam. Angkat dumbbell mendekati dada (lihat gambar). Turunkan lagi. Kencangkan otot perut, dorong bokong ke depan, sambil menegakkan tubuh ke posisi awal. Ulangi gerakan.
Cross Chop	Membentuk bahu, perut, bokong, dan kaki.
	Berdiri, kaki dibuka selebar bahu. Genggam dumbbell dengan kedua tangan. Angkat tangan ke samping kanan atas, melampaui kepala. Turunkan pinggul, seolah-olah akan duduk di kursi. Putar tubuh ke kiri, turunkan dumbbell ke samping kiri (lihat gambar). Kembali ke posisi semula. Ulangi ke sisi sebaliknya.
Curl&Press	Membentuk dada, lengan, dan perut.
	Berbaring, lutut ditekuk. Genggam dumbbell di depan dada, siku ditekuk. Kencangkan otot perut, angkat kepala dan punggung sambil menjulurkan tangan ke depan, lurus sejajar dengan bahu. Tahan posisi. Turunkandumbbell lalu turunkan kepala. Ulangi gerakan.
Double-Duty Squat	Membentuk pinggul, paha, bokong, dan lengan.
	Berdiri, kaki dibuka selebar bahu. Genggam dumbbell di samping paha, telapak tangan mengarah ke dalam. Tekuk lutut, turunkan pinggul seolah akan duduk. Tekuk siku, angkat dumbbell ke arah bahu, telapak tangan mengarah ke dalam. Jaga posisi lutut di belakang ibu jari. Berat badan bertopang pada tumit dan dorong bokong ke belakang. Tekan lutut untuk kembali ke posisi awal. Turunkan tubuh, ulangi gerakan.
Foto : Alexa Miller

Selain kita bisa memilih salah satu latihan tersebut, kita juga bisa melakukan keduanya sekaligus agar hasil lebih optimal. Atau, kombinasikan dengan latihan kardio. (Lily Turangan/Siagian Priska)

Latihan Beban untuk Pemula

Pakar fitnes dan penulis buku Two Week Total Body Turnaround,Chris Freytag menyatakan, "Otot memerlukan tekanan agar massanya dapat bertahan. Jika otot berkembang, laju metabolisme akan semakin cepat dan pembakaran lemak menjadi lebih efektif." Tak hanya itu, latihan beban juga akan menyempurnakan sesi olahraga kita.

Misalnya, jika kita olahraga jogging setiap hari dan dilengkapi dengan latihan beban, maka yang dilatih bukan hanya jantung tapi juga membentuk jaringan otot tangan serta perut. Sebab pada prinsipnya, otot memerlukan tekanan agar massanya dapat bertahan. "Jika otot berkembang, laju metabolisme akan semakin cepat dan pembakaran lemak menjadi lebih efektif," papar Freytag.

Jadi tertarik untuk latihan beban, tapi bingung memilih berat beban yang tepat? Atau tak tahu rumusan repetisi yang tepat? Jika pertanyaan ini justru menghambat niat kita, sebaiknya jangan. Sebab menurut Dr. Pam Peeke, pakar fitnes dan juru bicara American College of Sports Medicine, itu adalah pertanyaan wajar bagi orang yang baru memulai latihan beban. Peeke pun kemudian memberikan panduan lengkap bagi kita untuk mengawali rutinitas latihan beban dengan tepat.

1. Lakukan pemanasan dan belajarlah teknik gerakan yang benar. Ini akan membantu kita terhindar dari cedera. Jika perlu, minta petunjuk kepada personal trainer atau teman yang sudah berpengalaman.

2. Mulailah perlahan, alias jangan terlalu berambisi memulai latihan dengan beban yang super berat atau dalam waktu yang lama. Penelitian menyebutkan, satu set latihan (12 repetisi) dengan beban yang sesuai kemampuan, sama efektifnya dengan 3 set latihan dengan beban yang berat. Yang dimaksud dengan beban yang sesuai adalah yang beratnya mampu kita angkat sebanyak 12-15 kai tanpa henti.

3. Setelah 4 minggu latihan rutin, tambah jumlah beban. Menurut Peeke, lebih baik menambah jumlah beban daripada waktu latihan. "Mengangkat beban yang sama selama 4 minggu, dengan frekuensi 15 menit tanpa henti, tidak memberi tantangan pada tubuh. Otot juga tidak berkembang," ungkapnya.

4. Satu jenis otot untuk satu waktu. Misalnya, hari Senin untuk latihan tangan dan bahu. Selasa untuk otot kaki dan paha. Rabu dan Kamis untuk perut. Jumat dan Sabtu untuk latihan bokong dan punggung.

5. Beristirahatlah. Setelah bekerjakeras sepanjang minggu, otot kita perlu beristirahat agar tidak cedera. Canangkan waktu 1 hari untuk rehat dari kegiatan fisik yang melelahkan. (Lily Turangan/Siagian Priska)

7 Tips Menjaga Berat Badan Setelah Menikah

Jakarta - Tidak sedikit wanita yang tubuhnya menggemuk pasca menikah. Banyak faktor yang bisa mempengaruhi kenaikan berat badan pada wanita yang telah menikah. Untuk menjaga tubuh agar tetap ideal, simaklah tips berikut yang akan membantu Anda menjaga berat badan setelah menikah, seperti dikutip dari All Women Stalk.

1. Olahraga Bersama Suami
Selain semakin mesra, berolahraga bersama suami bisa mengontrol berat badan Anda. Umumnya, banyak pengantin baru mengalami kenaikan berat badan setelah menikah. Untuk mengatasinya, mulailah latihan bersama-sama secara rutin. Pantau terus perkembangan kalian untuk mengetahui manfaat dari olahraga bersama.

2. Jaga Asupan Makanan Tetap Sehat
Jangan banyak makan junk food atau makanan berlemak tinggi hanya karena nafsu sesaat. Konsumsilah makanan yang sehat agar tubuh memperoleh vitamin dan mineral yang dibutuhkan sehingga dapat berfungsi dengan baik. Selain itu, pastikan Anda makan dengan porsi yang cukup serta perhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Tetap Beraktivitas
Mungkin Anda termasuk wanita yang tidak boleh bekerja setelah menikah oleh suami. Namun, bukan berarti Anda malah bermalas-malasan di rumah. Hal itu bisa memicu kenaikan berat badan. Usahakan agar tubuh tetap beraktivitas atau menyibukkan diri dengan beragam kegiatan seperti olahraga, menjalankan hobi, atau berjalan-jalan yang bisa membentuk tubuh Anda. Semakin banyak aktivitas, semakin kecil kemungkinan berat badan akan naik.

4. Jauhi Kebiasaan Buruk
Setelah menikah, coba hidup lebih sehat. Jangan biarkan kebiasaan buruk Anda membuat tubuh terjebak dalam timbunan lemak. Saat libur, tetaplah berkegiatan. Sebaiknya cari kegiatan berdua pasangan, seperti menata rumah bersama, pergi ke pusat kebugaran, dan aktivitas lainnya yang membuat tubuh banyak bergerak.

5. Masak di Rumah
Selain bisa menyenangkan suami, memasak makanan sendiri akan menjaga Anda dari makanan yang tidak sehat. Anda dapat merencanakan menu makanan yang kaya protein serta vitamin demi kebugaran tubuh Anda dan pasangan. Oleh sebab itu, memasak merupakan aktivitas yang cukup membantu mengontrol berat badan.

6. Perhatikan Penampilan
Sebelum menikah, Anda sangat menjaga penampilan, terutama di hadapan pasangan. Namun setelah bersuami, Anda lebih cuek dengan tampilan sehari-hari sehingga tidak sadar kalau tubuh semakin 'melebar'. Untuk itu, perhatikan penampilan Anda supaya berat badan tetap terkendali.

7. Jaga Kesehatan
Stres dan kelelahan bisa menyebabkan penambahan berat badan. Kehidupan setelah menikah lebih berat daripada ketika masih single. Maka dari itu, Anda harus menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat bersama pasangan. Bila perlu, datang ke dokter secara rutin untuk cek kesehatan.




source:

Hestianingsih - wolipop

Pilates merupakan salah satu pilihan dalam berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Walaupun belum setenar senam aerobik sehingga tidak di semua kota terdapat sanggar senam pilates, namun bagi sebagian orang, senam pilates telah menjadi pilihan dalam berolahraga karena dinilai lebih cepat memberikan efek kebugaran terhadap tubuh. 

Senam pilates pertama kali ditemukan oleh Joseph Pilates. Nama pilates itu sendiri diambil dari nama penemunya. Pada dasarnya, senam pilates merupakan sebuah program yang melatih tubuh kita dari dalam ke luar dengan cara memfokuskan pada otot-otot inti kita, seperti pada bagian perut dan punggung. Seperti halnya yoga, senam pilates merupakan sebuah bentuk latihan olah tubuh dan pikiran dimana senam pilates lebih berfokus pada pentingnya pernafasan yangdilakukan secara benar pada saat melakukan gerakan tubuh yang sangat detail.

Perbedaan senam pilates dengan yoga adalah bila yoga pada dasarnya merupakan bentuk latihan spiritual dengan mendapatkan manfaat kesehatan fisik. Sedangkan senam pilates lebih fokus ke olagraga. Senam pilates sangat bagus untuk memperbaiki postur tubuh. Karena gerakan senam pilates dapat memperkuat punggung bagian bawah serta perut (abdomen). Jadi dengan melakukan senam pilates, kita akan mendapatkan perut yang rata serta otot yang lebih panjang sehingga memberikan efek langsing pada tubuh kita

Kunci keberhasilan dalam senam pilates adalah: jangan pernah merasa putus asa pada awal-awal pelaksanaan senam pilates. Sebagian besar orang akan merasa frustasi dan memutuskan untuk tidak meneruskan senam pilates karena merasa kesulitan menguasai gerakan-gerakan awal senam pilates. Padahal bila mau lebih sabar dan telaten, semua gerakan awal tersebut bisa dilakukan. Bila kita sukses melakukan gerakan awal senam pilates, maka kita bisa melakukan gerakan-gerakan selanjutnya dengan mudah.  

6 cara bugar tanpa gym

Apabila Anda sudah mulai merasa bosan mendatangi gym, berlatih di treadmill, angkat beban, atau sepeda statis, oba aktivitas menyenangkan di bawah ini yang juga bisa membuat Anda tetap bugar.

1. Ambil cuti
Ambil cuti untuk istirahat sejenak dari pekerjaan. Daripada melewatkan gym dan kembali tidur di rumah bermalas-malasan di depan televise, coba lakukan perjalanan yang menyenangkan dengan teman-teman. Berlibur ke situs pariwisata yang menantang seperti naik gunung atau berkemah tentu akan membuat Anda aktif secara fisik dan membuat tubuh sehat. Selain itu, tubuh pun segar karena menghabiskan waktu di tengah-tengah alam.

2. Bermain air
Ambil baju renang dari lemari Anda. Berenang tidak hanya menyenangkan, tapi juga merupakan cara yang sehat untuk mendapatkan tubuh bugar.

3. Coba olahraga asyik
Bergabung saja dengan teman-teman yang Anda tahu hobi melakukan olahraga permainan yang menyenangkan seperti bulu tangkis, basket, voli atau olahraga yang menantang secara fisik

4. Aerobik
Aerobik sendiri memiliki berbagai macam pilihan. Cobalah aerobik di dalam air, aerobik aerobik dansa, aerobik hip-hop, aerobik kickboxing yang akan membuat Anda membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.

5. Main hula hoop
Cobalah menggunakan hula hoop. Ini merupakan cara yang menyenangkan untuk mencapai bentuk tubuh yang lebih ramping.

6. Dansa
Tidak ada cara yang lebih menyenangkan dalam mencapai kebugaran selain dengan menari. Dengan berbagai lagu dan langkah-langkah yang berbeda, menari tak akan pernah membosankan.

Mahir di Atas Treadmill

Mahir di Atas Treadmill Saat berlatih di treadmill Anda juga tidak mengalami resistensi ’melawan’ udara atau angin, seperti ketika Anda berlari di alam terbuka. Pada latihan treadmill, Anda menjejakkan kaki di permukaan yang bergerak. Efeknya, tekanan pada kaki berkurang. Sehingga kaki Anda pun cenderung bisa menapak lebih jauh dengan lebih mudah dan benturannya akan lebih ’ringan’ dibanding lari di jalanan. Mengingat manfaatnya yang besar sayang, lho, bila sampai saat ini Anda belum sempat ’mencicipi’ treadmill. Keuntungan Berlatih Treadmill : 1. Treadmill cocok untuk melatih kemampuan kardiovaskular, membakar lemak dan bila dilakukan dengan porsi tepat biasa melangsingkan tubuh. Ini disebabkan karena kalori yang terbakar di atas treadmill sama dengan kalori yang terbakar saat Anda berlatih di jalan. 2. Dengan treadmill berkualitas tinggi Anda bisa mengatur latihan sesuai selera. Jalan santai, jalan cepat, joging ringan, sampai lari cepat atau lari menanjak. Dengan kata lain kontrol sepenuhnya berada di tangan Anda. 3. Treadmill cocok dijadikan alat latihan bagi Anda yang rnerasa kekurangan ’ruang’ dan waktu untuk berlatih. 4. Alat ini dianggap cocok hampir bagi semua orang dan berbagai kondisi. Mereka yang per-nah mengalami sakit punggung, pergelangan kaki atau lutut lemah, misalnya, masih bisa melakukannya karena treadmill mengurangi tekanan pada sendi. Treadmill yang baik pun bersifat shock absorbing. 5. Dengan treadmill Anda bisa memantau detak jantung lewat monitor, mengetahui kalori yang terbakar, jarak yang Anda tempuh, dan kecepatan berlari/berjalan. Tips Penggunaan Treadmill : Anda bisa memilih untuk menggunakan program ’Quick Start’ atau ’Manual’. Begitu Anda memilih, Anda telah masuk ke program dasar latihan lari. Setelah itu Anda tinggal menyesuaikan intensitas lari sesuai kebutuhan. Atur kecepatan dan tanjakan (derajat incline) sesuai dengan kekuatan Anda. Pada panel mesin treadmill, umumnya Anda perlu mengikuti beberapa langkah berikut : (1) Saat pertama kali menggunakan treadmill, Anda mungkin merasa sedikit pusing atau mengalami semacam disorientasi. Tak perlu khawatir. Keluhan ini akan hilang setelah dua-tiga kali berlatih. Namun bila Anda selalu pusing setelah melakukan treadmill, segera hubungi dokter spesialis olahraga. (2) Jangan dibiasakan bergantung pada rel pegangan tangan yang biasa terdapat di kedua sisi mesin. Pertama kali menggunakan treadmill Anda boleh-boleh saja berpegangan di situ untuk memperoleh keseimbangan. (3) Berlari di atas treadmill membutuhkan latihan. Mulailah dengan jalan perlahan-lahan. Lalu secara bertahap tingkatkan kecepatan jalan lalu lari. Pastikan Anda berlari di bagian depan mendekati monitor mesin treadmill. Sehingga bila sewaktu-waktu dibutuhkan Anda bisa dengan mudah menjangkaunya. (4) Hindari menggunakan mesin treadmill bersistem self-powered, yang baru bergerak bila Anda berjalan atau berlari di atasnya. Jangankan bagi pemula. Mereka yang sudah terbiasa bertreadmill pun umumnya kurang nyaman dengan alat model begini.

Latihan Kardio terbaik

Salah satu cara paling sederhana yang sudah banyak dikenal untuk membakar lemak tubuh adalah latihan kardio. Dan untuk mengecilkan perut, latihan ini juga sangat disarankan agar hasilnya lebih efektif. Tapi, apakah Anda bingung untuk memilih latihan kardio apa yang bisa Anda lakukan? Berikut ini ada 4 jenis latihan kardio yang sederhana tapi sangat baik dan efektif dalam membantu mengecilkan perut.

Jalan kaki


Berjalan kaki dapat menjadi latihan yang efektif untuk membakar lemak danmengecilkan perut, tapi sebaiknya berjalanlah dengan langkah lebih cepat.




Berlari


Lari adalah latihan kardio favorit bagi banyak orang. Dengan berlari, kita akan melatih seluruh tubuh dari kepala sampai kaki. Lari juga dapat dilakukan di dalam rumah seperti di atas treadmill atau di udara terbuka. Selain sangat baik untuk membakar lemak tubuh, berlari juga akan melatih otot perut dengan baik. Jika Anda menempatkan tangan di perut Anda saat berlari, perut akan terasa lebih keras, yang menjadi tanda kalau otot perut Anda juga sedang bekerja.




Bersepeda


Bersepeda adalah latihan kardio lain yang sangat baik untuk membakar lemak dan mengecilkan perut. Kegiatan ini dapat dilakukan di luar ruangan sebagai bagian dari perjalanan menuju tempat tujuan misalnya, atau dapat dilakukan di sepeda stasioner. Namun sebaiknya Anda hindari berlatih dengan sepeda stasioner yang memiliki sandaran karena membuat intensitasnya jadi sangat rendah dan tidak optimal untuk membakar lemak. Jika Anda berlatih dengan sepeda stasioner, selain mendapatkan manfaat latihan aerobiknya, juga akan melatih kaki Anda.




Berenang


Berenang bukan hanya sekedar latihan kardio, tapi juga merupakan latihan kekuatan. Anda dapat melihat tubuh luar biasa yang dimiliki para perenang profesional. Berenang membutuhkan stamina dan kekuatan yang besar. Ketika berenang, kita juga akan membangun otot yang membantu dalam proses pembakaran lemak, jadi kita akan dapatkan manfaat ganda dari berenang.

Cara Cepat membakar lemak

Tipa orang butuh niat kuat agar sukses menurunkan berat badan. Lemak yang menumpuk di tubuh merupakan akumulasi selama berbulan-bulan, bahkan bertahun tahun lamanya. Tapi, jangan khawatir, cukup ikuti tips ini untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat. Pilihan olahraga tepat bisa menambah peluang Anda agar bobot tubuh mudah menyusut.

Berikut lima jenis latihan fisik yang dapat membakar lemak tubuh lebih cepat,

Latihan cardio.
Cardio adalah model latihan terbaik bagi pemula. Tidak ada yang menyangkal fakta bahwa latihan ini sanggup membakar kalori secara optimal. Bentuk tubuh tanpa timbunan lemak berlebihan yang banyak diimpikan kaum wanita dapat menjadi milik Anda, tanpa perlu banyak keluar keringat. Latihan treadmill akan menggerakkan seluruh tubuh, sedangkan cross-trainer sangat baik untuk otot pinggul dan paha Anda.

Spinning.
Spinning adalah olahraga aerobik yang dilakukan di atas sepeda stasioner yang dirancang khusus atau disebut sepeda berputar.  Anda dapat menyesuaikan kecepatannya, bisa juga seolah-olah mendaki bukit atau menuruni bukit. Spinning yang dibantu instruktur olahraga di pusat kebugaran dapat membantu Anda untuk tetap menjaga tempo olahraga.

Aerobik dan latihan ketahanan.
Latihan secara rutin yang baik adalah dilakukan di klub kebugaran di bawah bimbingan pelatih ahli yang memahami tingkat kebugaran Anda. Daya tahan dan keluwesan saat latihan dapat membantu meningkatkan stamina. Jika melakukannya secara rutin, akan sangat baik untuk Anda.

Lompat tali
Latihan ini dapat membakar lemak dalam jumlah yang banyak pada tubuh Anda. Manfaatnya sangat bagus untuk mengencangkan otot betis, paha, dan bokong Anda. Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood apapun. Perbanyak minum air putih, jus buah segar dan air kelapa.

Manfaat Sepeda 2

Untuk manfaat bersepeda, tentunya teman Goweser sudah banyak yang tahu. Disini saya hanya mencoba sedikit sharing tentang manfaat Gowes dari berbagai sumber dan artikel.
Menurut artikel tersebut ternyata ada banyak manfaat dari Gowes itu sendiri antara lain:

1. Sampai ditujuan lebih cepat (jelas melawan macet yang parah pakai mobil)

2. Tidur lebih nyenyak (dari penelitian Stanford University school of medicine, terutama yang mengalami insomnia dianjurkan sepedahan 20-30 menit setiap hari).

3. Terlihat lebih muda karena paparan sinar matahari, cuman katanya jangan lupa pakai sunscreen dan juga ya jadi hitam kulitnya  (juga dari Stanford University, karena meningkatnya sirkulasi oksigen dan mengeluarkan racun dari tubuh, ini sepertinya hampir semua olah raga aerobic deh).

4. Meningkatkan penceranaan karena olah raga bersifat aerobic meningkatkan pernapasan dan detak jantung yang menstimulasi kontraksi otot pencernaan juga.

5. Meningkatkan kemampuan otak termasuk daya ingat, karena adanya regenerasi sel otak yg meningkat hingga 15 persen kalau rajin bersepeda.

6. Mengurangi jatuh sakit, karena sel imune menjadi lebih aktif

7. Berumur lebih panjang, menurut artikel 45 menit bersepeda menyebabkan 9 tahun lebih mudah secara biologis.

8. Meningkatkan kualitas Sexual, karena tubuh menjadi lebih fit tentunya.

9. Menyelamatkan Bumi. (ini kalau yang tiap hari Gowes kali ya??)

10. Simbol status, menurut artikel memiliki sepeda dan bersepeda juga menjadi simbol status saat ini.

11. Dapat meningkatkan kemungkinan untuk memiliki anak, yang ini no comment

12. Menyembuhkan jantung, Menurut Purdue University di US, bersepeda secara rutin, dapat mengurangi 50% kemungkinan penyakit jantung.

13. Karena jarang sakit maka perusahaan anda akan lebih senang (jarang bolos jadinya)

14. Mengurangi kemungkinan penyakit Kanker, bila bersepeda 30 menit sehari kemungkinan kanker turun setengahnya.

15. Mengurangi berat lebih aman di sadel, dibandingkan lari dimana otot kaki menumpu berat badan secara penuh dibandingkan duduk di sadel.

16. Mengurangi polusi (kalau tiap hari atau makin banyak yang bersepeda kalau tidak malah terpapar polusi kali ya).

17. Dapat menjadi sarana kegiatan keluarga yang lebih menyenangkan, yang ini bener juga, karena jarang2 yang bisa hobby bareng.

18. Bisa berpikir lebih kreatif

19. Membakar lemak lebih banyak lagi

20. Memberikan kecanduan yang bersifat positif (daripada kecanduan obat terlarang atau minuman keras)

21. Menambah pergaulan dan teman

22. Bisa dilakukan di segala cuaca, baik musim kemarau maupun musim penghujan.

Mungkin buat para Goweser lain, masih banyak manfaat yang kita dapat dari Gowes. Silahkan tulis artikel anda disini, agar kita tetap bisa berbagi pengalaman dalam berbagai hal tentang dunia sepeda tentunya.

Salam Gowes!!